30 días sin Instagram: los resultados

¿Eres adicto a Instagram y otras redes sociales?

Foto de Prateek Katyal en Unsplash

Hace unos meses, le estaba dando una mierda a un amigo por crear historias de Instagram que sus amigos verían y envidiarían. Se volvió hacia mí y me dijo: "Sabes qué, no sé por qué lo hago. No me hace sentir muy bien ". A lo que respondí, "entonces para". Todo fue una broma. ¿Su réplica? “No creo que pueda. Soy adicto."

Creo que todos somos adictos en algún nivel. Ciertamente soy culpable. Ese golpe de dopamina es a menudo demasiado difícil de dejar pasar.

Yo también me siento como una herramienta cuando comparto por compartir. ¿A menudo me hace preguntarme qué es lo que estoy buscando? ¿Necesito validación de otros que tanto? ¿Estoy tratando de demostrar que mi vida es asombrosa, o peor, estoy tratando de engañarme para creer que es mejor de lo que realmente es?

Si bien nunca he sido un jugador prolífico en el gramo, puedo confirmar que sea lo que sea lo que busco, ciertamente no lo encuentro. Y eso es solo la mitad del problema.

Puedo manejar cuestionar mi cordura después de compartir una historia espontánea de perros atrapados juntos después de una joroba. Con lo que no puedo hacer las paces es con la cantidad de tiempo que desperdicio desplazándome sin pensar o relatándome con historias que agregan poco valor a mi vida y que contribuyen en gran medida a mi dilación y al estrés que surge.

Innumerables estudios identifican a Instagram como la peor aplicación para su salud mental. E innumerables más resaltan cuán mortal es el uso de las redes sociales para la salud mental en general, lo que es evidente en el fuerte aumento de la ansiedad, la depresión y las tasas de suicidio. Particularmente entre la iGeneration.

Estas aplicaciones están diseñadas para hacernos adictos a todos nosotros. Ahora pasamos, en promedio, un día en nuestros teléfonos a la semana. El daño psicológico de esto, cuando se agrava con el tiempo, es insondable.

Instagram folla a mucha gente. De varias maneras.

Es una bolsa de mentiras para empezar. Todo se manipula o se retoca para inducir la envidia y al mismo tiempo hacer que los pares y los consumidores se sientan menos consigo mismos. Entonces tienes esa teta Kardashian que vende apetito suprimiendo piruletas a adolescentes impresionables porque aparentemente, ella necesita el dinero. Y he perdido la cuenta de los aspirantes a profetas que insisten en que saben exactamente cómo todos los demás deberían vivir sus vidas. Por no hablar de trolls y ciber matones.

Muy pocos ganan en comparación con los que pierden. Y aquellos que ganan culpan al individuo. No la plataforma.

Sí, su argumento de que necesitas controlar tu consumo es cierto, ¡pero trata de decírselo a un drogadicto!

Es por eso que estoy empezando a creer que la mejor manera de consumir es no consumir en absoluto porque es increíble cuánto tiempo y otros beneficios puede obtener al eliminar estas aplicaciones de su vida, tiempo que podría dedicar a crear una vida que Tu amas.

Después de leer "Minimalismo digital" de Cal Newport, decidí abordar una variación de su propuesta de desintoxicación digital de 30 días.

Primero, eliminé Instagram y Facebook de mi teléfono. También instalé un erradicador de suministro de noticias en mi computadora portátil, por lo que solo vería actividad en un grupo de Facebook asociado con el trabajo. Además de eso, tuve cero interacción.

No tuve retiros, sin sudores ni palpitaciones. Mi consumo de alcohol no aumentó, y no recurrí a ninguna otra sustancia para llenar un vacío en mi vida.

Necesitaba el vacío. Necesitaba el espacio. Y ciertamente necesitaba la soledad.

Hay muchos yoes en esta publicación porque está basada en mi experiencia. Pregúntese qué podría estar haciendo que sea importante para usted si asumiera el desafío.

Estas son solo algunas de mis observaciones:

Me sentí liberado

Si estoy buscando activamente, estoy pensando pasivamente: "¿Necesito jugar el juego y debo publicar contenido?" Esto requiere energía. Y no hace falta ser un genio para darse cuenta de que es energía desperdiciada.

Yo escribo. No hago fotos Sabiendo que no tenía que lidiar con el dolor de cabeza de publicar, así como con el inconveniente de ser seducido por todo, fue increíblemente liberador.

Al eliminar la opción. Eliminé el problema. Y me gustó.

ERA MENOS JUDICIAL

Juraría que los creadores de estas aplicaciones son incendiarios que se propusieron construir un incinerador que arderá por toda la eternidad. Y una de las formas en que han logrado esto es aprovechando una de nuestras mayores debilidades: Juicio

Incluso las personas más críticas que conozco son críticas. No soy diferente Podría empeorar porque he seguido los relatos de personas que hablan en extremo para provocar una reacción sin otra razón que alimente mi ira.

También alimenta mi escritura y creatividad. Me dije que lo necesitaba. Pero yo no. Soy más que capaz de encontrar cosas que me molestan sin tener que depender de las redes sociales para servirlas en un plato.

La vida es mucho mejor cuando conservamos energía al reducir nuestros juicios sobre los demás.

Estuve más presente

La mayoría de las veces, mi teléfono no era un problema. Por lo tanto, cuando estaba sentado a cenar o saliendo con amigos, mi mente no se movía hacia el bolsillo que contenía mi teléfono.

Como no tenía acceso a mis dos muletas más grandes, tenía la tendencia de disfrutar más mi vida. Es una locura, lo sé, pero una mierda loca sucede cuando estás más presente.

LEÍ CUATRO LIBROS

La lectura es pacífica. A menudo me cuesta encontrar el tiempo, o estoy demasiado cansado para disfrutarlo. Me enoja. Encuentro que los libros físicos eliminados de toda tecnología ofrecen la mejor experiencia. Y con el resaltador en la mano, no hay fin a la inspiración y la sabiduría que capto, que se filtra a través de las palabras que escribo.

LANZÉ UNA TIENDA DE COPIA (ESCRITURA)

He estado estudiando y escribiendo copias durante mucho tiempo. Me encanta. También jugué con la idea de establecer mi propia tienda durante mucho tiempo. Yo postergué. Y, literalmente, sin nada que hacer en el baño, sino lo que se supone que debo hacer, dediqué un tiempo a crear The Crispy Copy Shop, donde el objetivo es conectarlo con sus clientes a través de la historia. Una semana después, tuve dos clientes.

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GRABÉ Y LANZÉ UN PODCAST

Este fue otro proyecto en el que reflexioné y postergué durante demasiado tiempo. Antes de darme cuenta, grabé tres episodios y se aprobó un correo electrónico de los podcasts de Apple informando que "No BS Anxiety Talk Show" fue aprobado. Lo que sucede después, no tengo idea. Las primeras señales apuntan a un desastre.

Puede ser un fracaso. Puede que no. De todos modos, se siente bien marcarlo de la lista. Y en realidad fue divertido. El segundo episodio que es. El primero no tanto.

Escúchalo aquí en iTunes. O aquí en Anchor.

MI NEGOCIO REALIZÓ MEJOR

Por alguna razón, atraje a más clientes que nunca. Tal vez sea porque uno de los libros que leí fue "Como un hombre piensa" de James Allen y aproveché algo de esa mierda vudú, ¿quién sabe? Espero que se deba a que las semillas que planté hace mucho tiempo comenzaron a florecer.

De cualquier manera, me pongo a trabajar con más y más personas increíbles y les ayudo a navegar por el bastardo que es la ansiedad.

Ahí tienes solo algunos de los aspectos más destacados. Hubo muchos más. Pero creo que entiendes el punto. No es como si estuviera sentado en un puto trono porque no me conecté a Instagram durante un mes. Ciertamente no me he convertido en un éxito de la noche a la mañana, pero creo en la ley del interés compuesto, donde pequeños ajustes pueden tener implicaciones importantes durante un período prolongado. Y a veces solo intentar cosas es un éxito en sí mismo, independientemente de si termina siendo un fracaso.

También me siento bastante contento de saber que me levanté de mi trasero y seguí algunas de las cosas en las que he estado postergando durante demasiado tiempo. Y eso se siente mucho más satisfactorio que sacrificar mi tiempo a las aplicaciones que ofrecen poco valor a cambio.

Lo más importante para mí es mantenerme enfocado en hacer mi trabajo, asegurarme de que mis clientes estén satisfechos y que las personas más cercanas a mí disfruten de mi compañía tanto como yo disfruto de la suya. Esa es la mierda que importa. Las amistades van y vienen. No puedes aferrarte a todos ellos. Y pasar menos tiempo en las redes sociales ciertamente no significa que esté abandonando a viejos amigos.

Las redes sociales seguirán jugando un papel. Probablemente incluso comparta este artículo en Instagram. Pero una aplicación con un historial por tener consecuencias catastróficas en la salud mental es una aplicación que no creo que merezca mucha atención.

Y aunque no es asunto mío cómo vives tu vida o dónde andas en línea, si también sientes que podrías estar luchando contra una ligera adicción con estos bastardos, entonces tal vez, solo tal vez, es hora de considerar tu propio digital de 30 días. desintoxicación?

Gracias por leer

Nicky

¿Luchas con la ansiedad?

Mucha gente lucha mucho. Solía ​​ser uno de ellos. Ahora ayudo a otros a acelerar su recuperación. Sin la mierda. Puede obtener mi micro curso gratuito y obtener más información a continuación ...

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